坐飛機(jī)耳朵堵住可通過(guò)咀嚼口香糖、打哈欠、捏鼻鼓氣、吞咽動(dòng)作、使用耳塞等方式緩解。飛機(jī)升降時(shí)氣壓變化可能導(dǎo)致咽鼓管功能異常，引發(fā)耳悶脹感。
1、咀嚼口香糖
咀嚼動(dòng)作能促進(jìn)唾液分泌，刺激咽鼓管開(kāi)放。建議選擇無(wú)糖口香糖避免齲齒風(fēng)險(xiǎn)，起飛降落前10分鐘開(kāi)始咀嚼效果更佳。兒童可改用軟糖或橡皮玩具替代。
2、打哈欠
主動(dòng)打哈欠能擴(kuò)張咽鼓管通道，幫助中耳內(nèi)外氣壓平衡。若難以自然打哈欠，可模仿打哈欠動(dòng)作張大嘴巴，同時(shí)輕輕按壓耳屏輔助通氣。
3、捏鼻鼓氣
深吸氣后捏住鼻孔閉口呼氣，使氣流經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳。操作時(shí)力度需輕柔，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致鼓膜損傷。感冒鼻塞時(shí)禁用此方法。
4、吞咽動(dòng)作
頻繁吞咽能激活咽鼓管周?chē)∪馊?，建議小口多次飲用溫水或含服硬糖。嬰幼兒可喂食奶瓶或安撫奶嘴，通過(guò)吸吮動(dòng)作促進(jìn)咽鼓管開(kāi)放。
5、使用耳塞
佩戴飛行專用壓力調(diào)節(jié)耳塞可減緩氣壓變化速率，適合經(jīng)常乘機(jī)或咽鼓管功能較差者。選擇硅膠材質(zhì)耳塞確保舒適度，飛行全程佩戴效果更優(yōu)。
飛行后持續(xù)耳悶超過(guò)24小時(shí)或伴隨疼痛、聽(tīng)力下降時(shí)，需警惕航空性中耳炎可能。日?？杉訌?qiáng)咽鼓管功能訓(xùn)練，如吹氣球、鼓腮練習(xí)等。乘機(jī)前避免飲用碳酸飲料，感冒鼻竇炎患者建議推遲行程或咨詢醫(yī)生使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴劑改善鼻腔通氣。