突然間頭暈?zāi)垦？赏ㄟ^保持靜止、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、測(cè)量血壓、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭暈?zāi)垦ＭǔＳ傻脱恰Ⅲw位性低血壓、內(nèi)耳疾病、貧血、腦供血不足等原因引起。

1、保持靜止

立即停止活動(dòng)并坐下或躺下，避免跌倒受傷。閉眼休息有助于減輕眩暈感，待癥狀緩解后緩慢起身。若在公共場所可尋求他人幫助。

2、補(bǔ)充水分

快速飲用200-300毫升溫水，脫水是頭暈常見誘因?？蛇m量含服糖塊或飲用含糖飲料，尤其對(duì)空腹人群有效。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸法，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。重復(fù)進(jìn)行5-8次能改善腦部缺氧。過度換氣引發(fā)的頭暈可通過此方法緩解。

4、測(cè)量血壓

使用家用血壓計(jì)檢測(cè)，收縮壓低于90mmHg或較日常值驟降20mmHg需警惕。高血壓患者突發(fā)頭暈可能提示血壓波動(dòng)，應(yīng)記錄數(shù)值供醫(yī)生參考。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)超過10分鐘的頭暈或伴隨嘔吐、言語不清等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就診神經(jīng)內(nèi)科或急診科?？赡苄枰鲱^顱CT、前庭功能檢查等明確病因。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免長時(shí)間低頭或快速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。飲食注意鐵質(zhì)和維生素B12攝入，貧血患者可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、瘦肉等。適度進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練如平衡操，避免咖啡因和酒精攝入。若反復(fù)發(fā)作需完善甲狀腺功能、心電圖等檢查排除系統(tǒng)性疾病。