大姨媽期間一般可以適量吃龍眼水果，有助于補充營養(yǎng)和緩解疲勞。龍眼含有豐富的葡萄糖、維生素C和鐵元素，對改善經(jīng)期不適有一定幫助。
龍眼屬于溫性水果，其含有的糖分能快速補充能量，緩解經(jīng)期常見的乏力感。鐵元素可輔助預(yù)防缺鐵性貧血，維生素C則促進鐵吸收。新鮮龍眼果肉含水量高，對緩解經(jīng)期口干也有一定效果。經(jīng)期女性新陳代謝加快，適量食用龍眼可幫助維持電解質(zhì)平衡。需注意每日食用量控制在10-15顆為宜，避免過量攝入糖分。
部分體質(zhì)偏熱或陰虛火旺者經(jīng)期食用龍眼可能出現(xiàn)上火癥狀，如口干舌燥、牙齦腫痛等。糖尿病患者需嚴格控制攝入量，避免血糖波動。對龍眼過敏者應(yīng)禁止食用。若經(jīng)期伴隨嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議暫時避免食用龍眼等溫補類水果。
經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配蘋果、香蕉等平性水果。注意龍眼果核需吐出不可吞咽，避免胃腸不適。儲存時需冷藏防止變質(zhì)，食用前充分清洗果皮。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需立即停食。建議經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免生冷刺激食物，必要時咨詢醫(yī)生進行營養(yǎng)指導(dǎo)。