手指頭發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手指頭發(fā)麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
長時間保持同一姿勢可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)手指麻木。建議每隔30分鐘活動手腕和手指，避免長時間低頭使用手機(jī)或電腦。睡眠時注意避免手臂受壓，可選擇護(hù)腕墊減輕壓力。辦公時調(diào)整桌椅高度使前臂與桌面平行，減少腕部彎曲。
2、熱敷按摩
用40℃左右溫水浸泡雙手10分鐘，或使用熱毛巾敷于麻木部位，每日重復(fù)進(jìn)行2次。配合拇指從指尖向手腕方向推壓按摩，重點(diǎn)按壓合谷、內(nèi)關(guān)等穴位。熱敷能擴(kuò)張血管改善循環(huán)，按摩可松解軟組織粘連，適用于因受涼或勞損導(dǎo)致的輕度麻木。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺乏維生素B1、B6、B12可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變。每日可攝入瘦肉、雞蛋、全谷物等富含B族維生素的食物，搭配獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖會損害神經(jīng)纖維的髓鞘結(jié)構(gòu)。
4、藥物治療
甲鈷胺片能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘修復(fù)，維生素B1片可改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，塞來昔布膠囊適用于炎癥導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)合用藥。藥物治療主要針對頸椎間盤突出、腕管綜合征等器質(zhì)性疾病。
5、手術(shù)治療
對于保守治療無效的腕管綜合征可行腕橫韌帶切開術(shù)，嚴(yán)重頸椎病可選擇椎間盤摘除術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行3個月以上的手指功能康復(fù)訓(xùn)練，包括抓握力練習(xí)和感覺再教育。手術(shù)干預(yù)適用于神經(jīng)卡壓癥狀持續(xù)超過半年且肌電圖證實(shí)神經(jīng)損傷者。
日常應(yīng)避免手提重物時過度屈腕，使用鍵盤時保持手腕中立位，睡眠時佩戴腕部支具。每周進(jìn)行2次游泳或瑜伽等全身運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。若麻木伴隨肌力下降或持續(xù)超過24小時，建議盡早就診神經(jīng)內(nèi)科或手外科，完善肌電圖和頸椎MRI檢查。糖尿病患者需定期監(jiān)測血糖，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。冬季注意手部保暖，可佩戴露指手套維持末梢血供。