孕八個月需重點關注胎動監(jiān)測、營養(yǎng)補充、產前檢查、身體護理及心理調節(jié)。主要有規(guī)律產檢、均衡飲食、適度運動、睡眠姿勢調整、分娩準備等注意事項。
1、規(guī)律產檢
孕晚期需每兩周進行一次產檢，監(jiān)測胎心、宮高、腹圍等指標。重點排查妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥，必要時進行胎心監(jiān)護或B超檢查。若出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)性腹痛或胎動異常，須立即就醫(yī)。
2、均衡飲食
每日需補充優(yōu)質蛋白60克，鈣1000毫克，鐵30毫克。優(yōu)先選擇魚類、瘦肉、豆制品及深色蔬菜，控制精制糖和鹽分攝入。少量多餐可緩解胃部壓迫感，避免空腹時間過長導致低血糖。
3、適度運動
每天進行30分鐘低強度活動，如孕婦瑜伽、散步或水中運動。避免久站久坐，每小時變換體位預防靜脈曲張。運動時注意補充水分，出現(xiàn)宮縮或頭暈需立即停止。
4、睡眠姿勢調整
建議采用左側臥位改善胎盤供血，可用孕婦枕支撐腰腹部。夜間起床動作需緩慢，避免體位性低血壓。白天可適當午休，但單次睡眠不宜超過1小時。
5、分娩準備
提前學習拉瑪澤呼吸法，準備待產包包含產婦衛(wèi)生巾、新生兒衣物等物品。了解醫(yī)院急診通道和聯(lián)系方式，與家屬共同制定分娩應急預案。
孕晚期需每日固定時間記錄胎動，正常值為2小時內感知10次以上胎動。保持會陰清潔干燥，出現(xiàn)尿頻尿急時需排查尿路感染。建議閱讀分娩知識書籍或參加產前課程，與伴侶溝通分娩陪伴需求。避免提重物或接觸化學清潔劑，外出時隨身攜帶孕期保健卡。如出現(xiàn)破水、規(guī)律宮縮或嚴重水腫等癥狀，應及時前往醫(yī)院產科就診。