早上起床喝蜂蜜水通常是好的，可以補(bǔ)充水分并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
蜂蜜水含有果糖和葡萄糖，能快速為身體提供能量，適合晨起后空腹?fàn)顟B(tài)飲用。其中的活性酶類(lèi)物質(zhì)有助于促進(jìn)消化液分泌，改善部分人群晨起時(shí)的食欲不振現(xiàn)象。溫?zé)岱涿鬯茌p微刺激胃腸黏膜，加速腸道排空，對(duì)緩解功能性便秘有一定幫助。蜂蜜中的抗氧化成分對(duì)清除夜間代謝產(chǎn)生的自由基具有輔助作用。需注意沖泡水溫不宜超過(guò)60攝氏度，避免破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。
糖尿病患者應(yīng)避免空腹飲用蜂蜜水，防止血糖快速升高。胃酸分泌過(guò)多者可能出現(xiàn)反酸不適，建議餐后飲用。1歲以下嬰幼兒不可食用蜂蜜，存在肉毒桿菌中毒風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量飲用可能增加齲齒發(fā)生概率，飲用后建議清水漱口。對(duì)花粉過(guò)敏者需謹(jǐn)慎選擇蜜源明確的蜂蜜品種。
建議選擇純天然無(wú)添加的蜂蜜產(chǎn)品，每日攝入量控制在10-20克為宜。搭配檸檬片可增強(qiáng)維生素C補(bǔ)充效果，但胃潰瘍患者應(yīng)避免添加酸性物質(zhì)。晨起飲用蜂蜜水后，建議間隔15-30分鐘再用早餐，以充分發(fā)揮其促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。若出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止飲用并咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。