寶寶夜里哭鬧可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、排查不適因素、增加白天活動(dòng)量、適當(dāng)安撫等方式改善。寶寶夜里哭鬧通常由環(huán)境變化、生理需求、心理依賴、疾病因素、發(fā)育階段等原因引起。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持臥室溫度在24-26攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。更換環(huán)境時(shí)可攜帶寶寶熟悉的寢具或玩具，播放白噪音模擬子宮環(huán)境。避免新環(huán)境中存在異味、噪音或尖銳物品。
2、建立規(guī)律作息
固定睡前30分鐘進(jìn)行洗澡、撫觸、喂奶等程序性活動(dòng)，幫助建立晝夜節(jié)律。入睡時(shí)間建議不晚于21點(diǎn)，白天小睡總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)3小時(shí)。環(huán)境改變后需保持原有作息習(xí)慣，避免頻繁調(diào)整睡眠時(shí)間。
3、排查不適因素
檢查紙尿褲是否潮濕，衣物是否有線頭纏繞肢體。觀察有無(wú)腹脹、發(fā)熱、皮疹等異常，測(cè)量體溫排除感染。新環(huán)境中的塵螨、花粉可能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，表現(xiàn)為頻繁抓撓皮膚或揉鼻。
4、增加白天活動(dòng)量
白天進(jìn)行至少1小時(shí)俯臥練習(xí)或被動(dòng)操，促進(jìn)前庭覺(jué)發(fā)育。6月齡以上寶寶可安排爬行訓(xùn)練，消耗多余精力。避免傍晚時(shí)段過(guò)度興奮，睡前2小時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)為安靜游戲。
5、適當(dāng)安撫
采用輕拍背部或哼唱搖籃曲等低強(qiáng)度安撫，避免養(yǎng)成抱睡習(xí)慣。出牙期可使用硅膠牙膠緩解牙齦腫脹，腸絞痛時(shí)可順時(shí)針按摩腹部。持續(xù)哭鬧超過(guò)20分鐘需檢查是否有中耳炎、胃食管反流等病理因素。
家長(zhǎng)需記錄每日哭鬧發(fā)生時(shí)間與持續(xù)時(shí)間，觀察伴隨癥狀如拒奶、嘔吐等。保持耐心避免焦慮情緒傳遞，可嘗試父親參與夜間照料以降低母嬰依賴。若調(diào)整措施3-5天無(wú)改善，或伴隨發(fā)熱、皮疹、呼吸異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診兒科排除病理性因素。日常注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，哺乳期母親需避免攝入含咖啡因食物。