秋季養(yǎng)生需適當(dāng)忌口辛辣刺激、生冷寒涼、油膩煎炸、高糖高鹽及易致敏食物，避免加重秋燥或誘發(fā)胃腸不適。
辛辣刺激食物如辣椒、花椒、生姜等可能助長(zhǎng)體內(nèi)燥熱，加重口干咽痛等秋燥癥狀。生冷寒涼食物如冰飲、生魚(yú)片可能損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛腹瀉。油膩煎炸食物如炸雞、油條可能增加消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹脹便秘。高糖高鹽食物如糕點(diǎn)、腌制品可能影響血糖血壓穩(wěn)定，不利于秋季代謝調(diào)節(jié)。易致敏食物如海鮮、芒果可能誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，尤其對(duì)體質(zhì)敏感者風(fēng)險(xiǎn)更高。
秋季飲食宜選擇溫和滋潤(rùn)的食材，如銀耳、百合、蓮藕等，可搭配小米、南瓜等健脾食物。注意規(guī)律作息并適度運(yùn)動(dòng)，避免熬夜加重陰虛。若出現(xiàn)持續(xù)消化不良或過(guò)敏癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。