閉上眼睛眼皮不停抖動(dòng)可通過(guò)熱敷、減少用眼、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。眼皮抖動(dòng)可能與視疲勞、鎂缺乏、精神緊張、面肌痙攣、眼部炎癥等因素有關(guān)。
1、熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼輪匝肌痙攣。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷眼瞼皮膚。合并眼部紅腫時(shí)應(yīng)禁用熱敷。
2、減少用眼
連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘，間隔休息時(shí)遠(yuǎn)眺6米外景物。黑暗環(huán)境中避免使用電子屏幕，閱讀時(shí)保持30厘米距離。長(zhǎng)期過(guò)度用眼會(huì)導(dǎo)致眼外肌持續(xù)緊張，誘發(fā)眼瞼震顫。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入200克深綠色蔬菜、50克堅(jiān)果補(bǔ)充鎂元素。鎂離子參與神經(jīng)肌肉信號(hào)傳導(dǎo)，缺乏時(shí)可引發(fā)肌肉不自主收縮。同時(shí)保證維生素B1、B12的攝入，有助于維持神經(jīng)功能。
4、心理調(diào)節(jié)
通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解壓力，每次深呼吸維持5秒。焦慮情緒會(huì)加重自主神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致眼輪匝肌異常放電。建議保持7小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免情緒刺激。
5、藥物治療
頑固性眼瞼痙攣可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)傳導(dǎo)，或地西泮片緩解肌肉痙攣。細(xì)菌性結(jié)膜炎引發(fā)的抖動(dòng)需配合左氧氟沙星滴眼液。藥物使用須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁止自行調(diào)整劑量。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免咖啡因和酒精攝入。長(zhǎng)時(shí)間用眼后做眼保健操，按摩攢竹、睛明等穴位。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧和瘦肉。若抖動(dòng)持續(xù)超過(guò)1周或伴隨視力模糊、眼瞼下垂等癥狀，需及時(shí)就診排查面神經(jīng)麻痹等器質(zhì)性疾病。冬季注意眼部保暖，冷空氣刺激可能加重癥狀。