閉上眼睛睡不著是否算熬夜，需要根據(jù)閉眼后能否進入有效睡眠狀態(tài)來判斷。
如果閉上眼睛后，身體和大腦處于放松休息的狀態(tài)，即便沒有立刻入睡，這種閉目養(yǎng)神的過程也能讓身體得到一定程度的恢復(fù)，有助于緩解疲勞。在這種情況下，雖然睡眠效率可能不高，但不算嚴格意義上的熬夜。關(guān)鍵在于這段時間內(nèi)沒有進行消耗精力的活動，身體處于低代謝的靜息狀態(tài)，對次日精力的影響相對有限。
如果閉上眼睛后，大腦依然在高速運轉(zhuǎn)，思緒紛亂，伴有明顯的焦慮、煩躁情緒，身體肌肉也處于緊張狀態(tài)，長時間無法進入睡眠預(yù)備期，這種情況實質(zhì)上與清醒狀態(tài)無異。身體的核心體溫、皮質(zhì)醇水平等生理指標未能向睡眠模式轉(zhuǎn)換，持續(xù)的這種狀態(tài)會導(dǎo)致睡眠剝奪，影響第二天的認知功能和情緒，這就符合熬夜的實質(zhì)定義，即有效睡眠時間嚴重不足。
閉上眼睛睡不著是常見的睡眠困擾，可能與睡前習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境不適等多種因素有關(guān)。建議建立規(guī)律的作息時間，睡前避免接觸手機等電子屏幕的藍光，營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。如果長期存在入睡困難，并伴有日間困倦、注意力不集中等問題，建議咨詢醫(yī)生，以排除潛在的睡眠障礙或其他健康問題。