一吹空調(diào)感覺渾身進(jìn)風(fēng)可能與體感溫度驟降、體表血管收縮、肌肉緊張等因素有關(guān)，可通過調(diào)整空調(diào)溫度、局部保暖、適度運(yùn)動等方式緩解。
空調(diào)冷風(fēng)直接刺激皮膚時(shí)，體表溫度快速下降會導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，引發(fā)寒戰(zhàn)反應(yīng)。建議將空調(diào)出風(fēng)口調(diào)整為向上吹拂模式，避免冷風(fēng)直吹身體，同時(shí)將室溫控制在26-28攝氏度之間較為適宜。穿著棉質(zhì)或透氣速干面料的衣物有助于保持體表溫度穩(wěn)定，重點(diǎn)保護(hù)后頸、腰腹等易受涼部位。久坐時(shí)每小時(shí)起身活動5-10分鐘，通過伸展運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，能有效減輕肌肉僵硬和寒冷感。若伴隨頭痛、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，可用40-45攝氏度熱毛巾熱敷不適部位10-15分鐘。
部分人群存在自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常，對溫度變化更為敏感。這類情況需避免突然進(jìn)出溫差超過5攝氏度的環(huán)境，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。長期出現(xiàn)怕冷、乏力等癥狀時(shí)，需排查甲狀腺功能減退、貧血等基礎(chǔ)疾病，此類疾病會導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱能力下降，加重對低溫環(huán)境的不適感。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于維持正常體溫調(diào)節(jié)功能。飲食上可適當(dāng)增加生姜、桂圓等溫性食材，避免過量食用冷飲。夏季運(yùn)動后待汗液自然晾干再進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，突然降溫易導(dǎo)致毛孔閉合不全引發(fā)不適?？照{(diào)濾網(wǎng)應(yīng)每2-3個月清洗一次，減少塵螨等過敏原對呼吸道的刺激。若調(diào)整環(huán)境因素后癥狀持續(xù)超過1周，或出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等表現(xiàn)，建議及時(shí)就診排查風(fēng)濕免疫性疾病等潛在病因。