血壓低引起的頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、改變體位、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。低血壓通常由脫水、營(yíng)養(yǎng)不良、藥物副作用、心臟疾病或內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鹽食物。同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入，每日飲水2000-3000毫升。適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料能快速補(bǔ)充電解質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)不良者需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵質(zhì)攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等。
2、改變體位
起床時(shí)應(yīng)遵循三個(gè)三十秒原則：醒后平躺三十秒，坐起三十秒，雙腿下垂三十秒后再站立。避免突然改變體位導(dǎo)致體位性低血壓。長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可做踮腳運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流，或穿戴彈力襪預(yù)防血液淤積在下肢。
3、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等能增強(qiáng)心血管功能，建議每周3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫環(huán)境下鍛煉。可嘗試倒立或抬高下肢的瑜伽動(dòng)作改善腦部供血。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
4、藥物治療
嚴(yán)重低血壓可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升外周血管阻力，或氟氫可的松片增加血容量。貧血患者可配合硫酸亞鐵片或琥珀酸亞鐵片改善血紅蛋白含量。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)血壓變化，禁止自行調(diào)整劑量。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可服用生脈飲口服液或補(bǔ)中益氣丸。艾灸百會(huì)、足三里等穴位能升提陽(yáng)氣。日?？捎萌藚?、黃芪等藥材泡茶飲用。中醫(yī)推拿手法如捏脊療法可改善循環(huán)功能。體質(zhì)調(diào)理需堅(jiān)持2-3個(gè)月見效。
低血壓患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每日7-8小時(shí)睡眠。避免長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡或桑拿。飲食上少食多餐，每餐不宜過(guò)飽。定期監(jiān)測(cè)血壓變化并記錄頭暈發(fā)作情況。季節(jié)交替時(shí)注意保暖，特別是下肢防寒。若出現(xiàn)暈厥、視力模糊等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)。隨身攜帶糖果或巧克力可應(yīng)急緩解輕度頭暈癥狀。保持樂(lè)觀心態(tài)，避免過(guò)度焦慮加重植物神經(jīng)功能紊亂。