健身一般不會(huì)直接引起脫發(fā)，但過度訓(xùn)練可能間接導(dǎo)致脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加。脫發(fā)通常與遺傳、激素水平、營養(yǎng)缺乏等因素相關(guān)。
規(guī)律適度的健身有助于改善血液循環(huán)和激素平衡，對頭發(fā)健康有一定益處。運(yùn)動(dòng)過程中毛囊血供增加，可能促進(jìn)頭發(fā)生長。部分研究顯示，適度運(yùn)動(dòng)可降低體內(nèi)二氫睪酮水平，該激素與雄激素性脫發(fā)相關(guān)。健身時(shí)保持充足水分?jǐn)z入和均衡飲食，能為毛囊提供所需營養(yǎng)。
長時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練可能造成身體處于慢性應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，這種激素可能影響毛囊生長周期。極端節(jié)食配合大運(yùn)動(dòng)量可能引發(fā)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素缺乏，進(jìn)而導(dǎo)致休止期脫發(fā)。部分運(yùn)動(dòng)員使用合成類固醇等藥物，可能擾亂激素平衡并加速脫發(fā)進(jìn)程。
建議健身人群保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過90分鐘，訓(xùn)練后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素。出現(xiàn)異常脫發(fā)時(shí)需排查甲狀腺功能異常、貧血等潛在疾病，必要時(shí)到皮膚科就診。日?？蛇x用含生姜成分的防脫洗發(fā)水，避免過度燙染頭發(fā)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。