頭疼暈惡心可能由睡眠不足、低血糖、偏頭痛、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充能量、藥物治療、物理治療、控制血壓等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭暈頭痛伴隨惡心。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。若因失眠導(dǎo)致，可嘗試熱水泡腳或飲用溫牛奶助眠。
2、低血糖
空腹時間過長或糖尿病患者用藥不當(dāng)可能引發(fā)血糖低于3.9mmol/L，出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈惡心。應(yīng)立即進(jìn)食含糖食物如糖果、餅干，糖尿病患者需監(jiān)測血糖調(diào)整胰島素用量。
3、偏頭痛
偏頭痛發(fā)作時常見單側(cè)搏動性頭痛，伴隨畏光、惡心嘔吐。可能與腦血管異常收縮擴(kuò)張有關(guān)，急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片等藥物。
4、頸椎病
椎動脈型頸椎病會壓迫血管影響腦部供血，導(dǎo)致轉(zhuǎn)頭時眩暈加重。可通過頸椎牽引、超短波治療改善，日常避免長時間低頭，使用頸椎枕保持生理曲度。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時可能出現(xiàn)頭脹痛伴惡心，與腦血管痙攣有關(guān)。需規(guī)律服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等降壓藥，每日監(jiān)測血壓并限制鈉鹽攝入。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免過度勞累和情緒激動。出現(xiàn)持續(xù)頭痛或伴隨視力模糊、言語障礙等癥狀時需立即就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)每日定時測量血壓并記錄，控制每日鈉鹽攝入不超過5克。頸椎病患者可進(jìn)行頸部米字操鍛煉，每伏案工作1小時活動頸部5分鐘。偏頭痛患者需遠(yuǎn)離強(qiáng)光、噪音等誘發(fā)因素，發(fā)作期保持安靜環(huán)境休息。