頭疼、惡心可能由睡眠不足、精神緊張、偏頭痛、胃腸型感冒、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)血管收縮性頭疼，伴隨注意力不集中、眼周酸脹等癥狀。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午休不超過30分鐘，睡前避免使用電子設(shè)備。若因失眠導(dǎo)致癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等中成藥調(diào)理。

2、精神緊張

焦慮、壓力等情緒因素會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，引起太陽(yáng)穴搏動(dòng)性疼痛和胃部不適感?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、冥想或溫水泡腳放松身心，必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。伴有心悸癥狀時(shí)可短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、偏頭痛

偏頭痛發(fā)作常表現(xiàn)為單側(cè)顳部跳痛伴惡心嘔吐，可能與腦血管異常擴(kuò)張有關(guān)。急性期可遵醫(yī)囑使用苯甲酸利扎曲普坦片、布洛芬緩釋膠囊止痛，預(yù)防性用藥包括鹽酸氟桂利嗪膠囊。記錄頭痛日記有助于識(shí)別誘因如特定食物、天氣變化等。

4、胃腸型感冒

病毒感染引發(fā)的胃腸功能紊亂會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、腹瀉等癥狀。需注意補(bǔ)充電解質(zhì)溶液防止脫水，飲食選擇米湯、饅頭等低渣食物?？膳浜鲜褂棉较阏龤廛浤z囊緩解嘔吐，蒙脫石散保護(hù)胃腸黏膜。體溫超過38.5攝氏度時(shí)需服用對(duì)乙酰氨基酚片退熱。

5、高血壓

血壓驟升可能導(dǎo)致枕部脹痛伴視物模糊、惡心，與腦血管痙攣有關(guān)。確診后需長(zhǎng)期服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥，每日監(jiān)測(cè)血壓并限制鈉鹽攝入。突發(fā)劇烈頭痛伴噴射性嘔吐需警惕高血壓危象，應(yīng)立即就醫(yī)。

出現(xiàn)頭疼惡心癥狀時(shí)應(yīng)避免自行服用止痛藥掩蓋病情，記錄癥狀發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及伴隨表現(xiàn)。保持室內(nèi)空氣流通，用冷毛巾敷額部可暫時(shí)緩解不適。飲食宜清淡，避免辛辣刺激、高脂食物及含酪胺的發(fā)酵食品。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重，特別是伴隨發(fā)熱、意識(shí)障礙、肢體無力等情況，須及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或急診科就診。