拉肚子脫水可通過口服補(bǔ)液鹽、米湯、稀釋果汁、淡鹽水、椰子水等方式補(bǔ)水。脫水通常由腹瀉導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)大量流失引起，需及時(shí)補(bǔ)充以避免電解質(zhì)紊亂。
1、口服補(bǔ)液鹽
口服補(bǔ)液鹽是世衛(wèi)組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)補(bǔ)液方式，含有精確配比的葡萄糖和電解質(zhì)，能快速糾正脫水狀態(tài)。常見如口服補(bǔ)液鹽散，需按說明書用溫開水沖服。適用于輕中度脫水，尤其兒童和老年人。
2、米湯
米湯含淀粉和微量電解質(zhì)，溫和易吸收。將大米煮至軟爛后取上層清湯，冷卻至適宜溫度后少量多次飲用。適合胃腸敏感人群，但電解質(zhì)補(bǔ)充效果有限，需配合其他補(bǔ)液方式。
3、稀釋果汁
蘋果汁或橙汁按1：1比例稀釋后飲用，可補(bǔ)充水分和鉀離子。避免飲用高糖分果汁原液，可能加重腹瀉。糖尿病患者應(yīng)慎用，建議選擇低糖水果制作的稀釋汁。
4、淡鹽水
每500毫升溫開水加入1-2克食鹽配制，能補(bǔ)充鈉離子但缺乏其他電解質(zhì)。適用于臨時(shí)應(yīng)急補(bǔ)液，長期使用可能導(dǎo)致鈉攝入過量。高血壓患者需嚴(yán)格控制鹽量。
5、椰子水
天然椰子水富含鉀、鎂等電解質(zhì)，滲透壓接近人體體液。選擇無添加的純椰子水，冷藏后分次飲用。但鈉含量較低，嚴(yán)重脫水時(shí)需配合補(bǔ)鈉措施。
補(bǔ)液期間應(yīng)避免高糖飲料、酒精和咖啡因飲品，這些可能加重脫水。每次補(bǔ)液量控制在50-100毫升，間隔10-15分鐘重復(fù)進(jìn)行。觀察尿量恢復(fù)和口渴緩解情況，若出現(xiàn)持續(xù)少尿、意識(shí)模糊等重度脫水表現(xiàn)，或腹瀉伴隨高熱、血便等癥狀，須立即就醫(yī)。恢復(fù)期飲食宜選擇香蕉、白粥等低渣食物，逐步過渡到正常飲食。