胳膊肌肉總是酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、缺鈣等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、肌肉勞損
長期重復(fù)性動(dòng)作或過度使用手臂可能導(dǎo)致肌肉微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于搬運(yùn)工、健身人群，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限?？赏ㄟ^休息制動(dòng)、局部熱敷緩解，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，引起放射性上肢酸痛伴麻木感。可能與長期低頭、椎間盤突出有關(guān)。建議進(jìn)行頸椎MRI檢查，可嘗試頸椎牽引治療，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
3、筋膜炎
肌肉筋膜的無菌性炎癥常因受涼或姿勢不當(dāng)誘發(fā)，表現(xiàn)為酸痛感晨起重、活動(dòng)后減輕。觸診可發(fā)現(xiàn)肌肉硬結(jié)，可通過沖擊波治療松解粘連，配合塞來昔布膠囊口服，日常需注意保暖避免冷刺激。
4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異?？赡芄絷P(guān)節(jié)滑膜，導(dǎo)致對稱性上肢關(guān)節(jié)酸痛伴晨僵。需檢測類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體確診，治療常用艾拉莫德片聯(lián)合洛索洛芬鈉片，嚴(yán)重者需使用阿達(dá)木單抗注射液生物制劑。
5、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮過程，長期鈣攝入不足可能引發(fā)肌肉痙攣性酸痛，夜間癥狀明顯。建議檢測血鈣和骨密度，日常增加牛奶、豆腐等含鈣食物，可配合碳酸鈣D3片和骨化三醇軟膠囊補(bǔ)充。
日常應(yīng)避免單側(cè)肢體過度負(fù)重，工作間隙做手臂伸展運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時(shí)注意保持正確睡姿防止神經(jīng)壓迫，空調(diào)環(huán)境下需做好肢體保暖。若酸痛持續(xù)超過兩周或伴隨腫脹發(fā)熱，需及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖或超聲檢查明確診斷。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于肌肉修復(fù)和鈣質(zhì)吸收。