胳膊肌肉酸痛可能由過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病、筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息、熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、過度勞累
長時間重復(fù)使用手臂或進行高強度運動可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸痛。常見于搬運重物、健身訓(xùn)練后。建議停止當(dāng)前活動，適當(dāng)抬高患肢，24小時內(nèi)冷敷減輕腫脹，48小時后熱敷促進血液循環(huán)?？膳浜陷p柔按摩，但避免直接按壓疼痛點。
2、肌肉拉傷
突然用力或姿勢不當(dāng)可能造成肌纖維微撕裂，表現(xiàn)為局部刺痛和活動受限?？赡芘c熱身不足、運動強度驟增有關(guān)。急性期需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高，恢復(fù)期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。
3、頸椎病
神經(jīng)根受壓時可能引發(fā)放射性臂部酸痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。可能與長期低頭、椎間盤退變有關(guān)。需通過頸椎MRI確診，治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、筋膜炎
肌肉表層筋膜的無菌性炎癥可導(dǎo)致持續(xù)性鈍痛，晨起時癥狀明顯。潮濕環(huán)境或慢性勞損是常見誘因。超聲波治療和塞來昔布膠囊可緩解癥狀，日常需注意保暖并避免固定姿勢過久。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異常引發(fā)的對稱性關(guān)節(jié)疼痛，可能伴隨晨僵和低熱。需檢查類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體確診。治療需聯(lián)合使用艾拉莫德片和硫酸羥氯喹片，同時進行關(guān)節(jié)功能鍛煉。
日常應(yīng)保持規(guī)律運動增強肌肉耐力，運動前后做好熱身拉伸；辦公時每30分鐘活動肩頸手臂，使用符合人體工學(xué)的桌椅；注意均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素D促進肌肉修復(fù)，可適量食用三文魚、雞蛋等食物；睡眠時避免手臂受壓，疼痛持續(xù)超過一周或伴隨紅腫發(fā)熱需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。