喝酒之后可以適量飲用蜂蜜水、淡鹽水、溫開(kāi)水、鮮榨果汁或牛奶等飲品，有助于緩解不適并促進(jìn)酒精代謝。若出現(xiàn)嚴(yán)重醉酒癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、蜂蜜水
蜂蜜水中含有果糖，能夠幫助加速酒精分解，減輕酒后頭痛和惡心癥狀。蜂蜜還具有保護(hù)胃黏膜的作用，可緩解酒精對(duì)胃腸道的刺激。建議用溫水沖泡蜂蜜，避免過(guò)高溫度破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
2、淡鹽水
淡鹽水能補(bǔ)充因酒精利尿作用流失的電解質(zhì)，維持體內(nèi)水鹽平衡。適量飲用可緩解口干舌燥等脫水癥狀，但高血壓患者需控制鈉攝入量，不宜過(guò)量飲用。
3、溫開(kāi)水
溫開(kāi)水能促進(jìn)血液循環(huán)，加速酒精通過(guò)尿液排出體外。少量多次飲用可避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)緩解酒后口干癥狀。水溫以40-50攝氏度為宜，避免刺激食道黏膜。
4、鮮榨果汁
橙汁、西瓜汁等富含維生素C和水分，既能補(bǔ)充電解質(zhì)又能抗氧化。果汁中的天然糖分可幫助提升血糖水平，改善酒后低血糖導(dǎo)致的乏力感，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
5、牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)能在胃部形成保護(hù)膜，減緩酒精吸收速度。乳糖和鈣質(zhì)有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，緩解酒后煩躁情緒。建議選擇溫?zé)岬娜Ｄ蹋樘遣荒褪苷呖筛挠脽o(wú)乳糖牛奶。
酒后應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品，以防加重脫水。24小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或蒸桑拿，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重醉酒癥狀，或既往有肝病、胃病等基礎(chǔ)疾病者，須立即就醫(yī)處理。日常飲酒需控制量，男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，且每周至少保持2-3天不飲酒日，讓肝臟得到充分休息。飲酒前可先食用富含碳水化合物的食物，如面包、米飯等，延緩酒精吸收速度。