刮痧的方法主要有循經(jīng)刮痧、局部刮痧、穴位刮痧、走罐刮痧、挑痧刮痧等。刮痧是一種傳統(tǒng)中醫(yī)療法，通過特定工具刺激體表經(jīng)絡(luò)或穴位，達(dá)到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的效果。
1、循經(jīng)刮痧
沿經(jīng)絡(luò)走向進(jìn)行刮拭，常用干背部膀胱經(jīng)或四肢經(jīng)絡(luò)。操作時(shí)從肢體近端向遠(yuǎn)端單向刮動，每條經(jīng)絡(luò)重復(fù)進(jìn)行5-10次。適用于全身調(diào)理，可改善氣血運(yùn)行不暢引起的疲勞、酸痛等癥狀。刮痧板與皮膚呈45度角，力度以出現(xiàn)均勻紅暈為度。
2、局部刮痧
針對疼痛或病變部位實(shí)施，如肩頸腰腿等肌肉緊張區(qū)域。采用環(huán)形或放射狀手法，重點(diǎn)刮拭結(jié)節(jié)、條索狀硬結(jié)處。對落枕、肌肉勞損等局部病癥效果顯著。操作時(shí)避開骨突部位，局部出現(xiàn)紫紅色痧斑即停止。
3、穴位刮痧
選取特定穴位重點(diǎn)刺激，如合谷、足三里等保健要穴。每個(gè)穴位刮拭20-30次，配合點(diǎn)按手法增強(qiáng)刺激。適用于功能性消化不良、失眠等癥。需準(zhǔn)確定位穴位，面積較小的穴位可用刮痧板角部操作。
4、走罐刮痧
將火罐與刮痧結(jié)合，先在皮膚涂抹介質(zhì)后拔罐，沿經(jīng)絡(luò)推動罐具形成負(fù)壓刮拭。適用于風(fēng)寒濕邪侵襲導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，能增強(qiáng)祛濕散寒效果。操作時(shí)保持罐口始終接觸皮膚，單次移動距離不超過10厘米。
5、挑痧刮痧
用三棱針淺刺皮膚后刮拭，適用于痧毒深重的情況。先在局部消毒點(diǎn)刺，見血珠后立即刮拭至出痧。對中暑、痧癥等急癥有較好效果。需嚴(yán)格消毒避免感染，體質(zhì)虛弱者慎用。
刮痧后需注意保暖避風(fēng)，24小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水。飲用溫開水促進(jìn)代謝，忌食生冷油膩食物。皮膚敏感者可間隔3-5天再進(jìn)行下次刮痧，出痧嚴(yán)重部位應(yīng)待痧斑消退后再刮。合并嚴(yán)重心腦血管疾病、皮膚潰瘍或出血傾向者不宜刮痧，孕婦腰骶腹部禁止操作。若刮痧后出現(xiàn)頭暈心慌等不適，應(yīng)立即停止并平臥休息。