手臂刮痧的方法主要有循經刮痧、局部刮痧、穴位刮痧、順逆刮痧和輕刮重刮。
一、循經刮痧
手臂分布著手三陰經和手三陽經，循經刮痧指沿著這些經絡的走向進行刮拭。例如，從腋窩沿手臂內側向下刮至手腕，可刺激手太陰肺經、手厥陰心包經和手少陰心經，有助于調理心肺功能。刮拭時，刮板與皮膚呈一定角度，力度均勻，單方向刮拭，以皮膚出現(xiàn)紅色或紫紅色痧點為度。這種方法適用于調理臟腑功能和緩解手臂酸痛。
二、局部刮痧
局部刮痧是針對手臂特定區(qū)域進行的操作，如上臂外側、前臂內側或肘關節(jié)周圍。當手臂因勞損、受涼出現(xiàn)局部肌肉僵硬、酸痛時，可在此處涂抹刮痧油，用刮板在該區(qū)域進行反復、密集的刮拭。此法能促進局部血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。操作時應注意避開骨骼凸起處，以免損傷皮膚。
三、穴位刮痧
穴位刮痧是選取手臂上的特定穴位進行重點刮拭。常用的穴位包括曲池穴、手三里穴、內關穴等。例如，刮拭位于肘橫紋外側端的曲池穴，有助于清熱解表、緩解肘臂疼痛。操作時，可在穴位處進行短距離的來回刮拭或點按式刮拭，以產生酸、麻、脹的得氣感為宜。此法針對性強，常用于緩解特定癥狀。
四、順逆刮痧
順逆刮痧指刮拭方向的組合運用。順刮是指從肢體近端向遠端刮拭，如從肩部向手腕方向刮，多用于促進氣血流通、舒緩疲勞。逆刮則相反，從遠端向近端刮拭，有時用于某些需要引氣上行的調理。實際操作中，常將順刮與逆刮結合，先順后逆或分段交替進行，以增強刺激效果，但需注意手法連貫，避免在同一部位反復過度刮拭。
五、輕刮重刮
輕刮與重刮是根據力度區(qū)分的刮痧方法。輕刮力度較輕，速度較慢，以皮膚微紅為度，適用于初次刮痧者、體質虛弱者或面部等皮膚嬌嫩部位在手臂的應用，如輕輕刮拭前臂內側皮膚。重刮則力度較大，速度可稍快，以出痧明顯為特征，適用于體質壯實、疼痛明顯的部位，如刮拭肌肉豐厚的上臂外側以緩解深部酸痛。需根據個人耐受度和體質選擇合適力度。
進行手臂刮痧前，應選擇邊緣光滑的刮痧板并涂抹介質以減少摩擦。刮痧環(huán)境需溫暖避風，刮后注意保暖，飲用適量溫水，避免即刻洗澡。刮痧并非越痛越有效，以感覺舒適、皮膚潮紅或出現(xiàn)均勻痧點為佳。若皮膚有破損、炎癥，或患有嚴重心腦血管疾病、出血傾向、過度疲勞、空腹、飽食及酒后，均不宜刮痧。手臂刮痧雖有一定保健作用，但若手臂疼痛持續(xù)不減或原因不明，應及時就醫(yī)，排除骨折、神經卡壓、頸椎病等器質性疾病，切勿僅依賴刮痧延誤診治。