清肺可以適量飲用雪梨百合湯、銀耳蓮子湯、羅漢果瘦肉湯、白蘿卜豬肺湯、杏仁川貝湯等，有助于潤肺止咳、緩解呼吸道不適。
一、雪梨百合湯
雪梨百合湯以雪梨和百合為主要食材，雪梨含有豐富水分和維生素C，有助于生津潤燥，百合具有養(yǎng)陰潤肺的功效。兩者搭配可緩解干咳、咽喉干燥等癥狀，適合秋季或干燥環(huán)境下飲用。燉煮時(shí)建議保留雪梨皮以增強(qiáng)清熱效果。
二、銀耳蓮子湯
銀耳富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，能促進(jìn)呼吸道黏膜修復(fù)，蓮子可健脾安神。此湯品對(duì)長期吸煙或空氣污染導(dǎo)致的肺燥有輔助調(diào)理作用，燉煮至銀耳膠質(zhì)析出時(shí)效果更佳，糖尿病患者需控制食用量。
三、羅漢果瘦肉湯
羅漢果含有天然甜味劑和抗氧化成分，與瘦肉同燉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，適合痰多咳嗽人群。羅漢果的苷類物質(zhì)能緩解咽喉腫痛，但體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用，建議搭配生姜平衡寒性。
四、白蘿卜豬肺湯
白蘿卜中的芥子油成分具有化痰作用，豬肺傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為可補(bǔ)肺虛。此湯對(duì)慢性支氣管炎引起的痰黏癥狀有一定改善效果，烹飪前需徹底清洗豬肺并焯水去腥，高尿酸血癥患者應(yīng)慎食。
五、杏仁川貝湯
甜杏仁與川貝母配伍能潤肺平喘，對(duì)肺熱燥咳尤為適宜。川貝母中的生物堿有鎮(zhèn)咳作用，杏仁富含不飽和脂肪酸，但需注意生杏仁含有微量氰苷，必須煮熟后食用，孕婦及嬰幼兒應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
日常清肺飲食需注意根據(jù)體質(zhì)選擇湯品，陰虛體質(zhì)宜選銀耳、百合等滋陰食材，痰濕體質(zhì)可多用白蘿卜、陳皮等化痰材料。所有湯品均應(yīng)適量飲用，避免過度依賴食療。同時(shí)建議保持室內(nèi)空氣流通，避免煙霧粉塵刺激，呼吸道癥狀持續(xù)不緩解時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。長期吸煙者需配合戒煙才能達(dá)到理想清肺效果。