久坐容易得痔瘡，主要與肛門靜脈回流受阻、局部血液循環(huán)障礙、直腸黏膜下移、排便習(xí)慣改變、肛門括約肌功能異常等因素有關(guān)。
1、肛門靜脈回流受阻
長時間保持坐姿會使肛門周圍靜脈叢持續(xù)受壓，導(dǎo)致血液回流不暢。靜脈壁在長期高壓下逐漸擴(kuò)張變形，最終形成靜脈曲張團(tuán)塊。這種情況在長期伏案工作或久坐不動的人群中尤為常見。建議每小時起身活動5分鐘，促進(jìn)下肢及盆腔血液循環(huán)。
2、局部血液循環(huán)障礙
久坐時臀部肌肉持續(xù)受壓，局部微循環(huán)受到影響。肛門區(qū)域供血不足會導(dǎo)致組織缺氧，使靜脈壁彈性減弱。同時代謝廢物堆積會刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞，加重靜脈曲張程度?？蓢L試使用環(huán)形坐墊減輕臀部壓力。
3、直腸黏膜下移
持續(xù)腹壓增加會使直腸下端黏膜與肌層分離，黏膜層逐漸松弛下垂。這種情況常見于長期便秘者，久坐時腹壓持續(xù)存在會加速這一過程。保持規(guī)律排便習(xí)慣，避免如廁時過度用力有助于預(yù)防。
4、排便習(xí)慣改變
久坐人群常伴有排便時間延長、排便費力等問題。如廁時久蹲會增加肛門靜脈壓力，長期如此易誘發(fā)痔瘡。建議控制如廁時間在5分鐘內(nèi)，避免在廁所玩手機(jī)或閱讀。
5、肛門括約肌功能異常
長期久坐可能影響肛門括約肌的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致靜脈叢調(diào)節(jié)失常。這種情況可能伴隨肛門墜脹感或排便不盡感。進(jìn)行提肛運(yùn)動有助于增強(qiáng)括約肌功能，每天可重復(fù)進(jìn)行30-50次。
預(yù)防痔瘡需建立健康的生活方式，包括保持規(guī)律運(yùn)動、增加膳食纖維攝入、控制如廁時間、避免久坐不動等。建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，飲食中多攝入全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，保證每日飲水量在1500-2000毫升。工作時可設(shè)置定時提醒，每小時起身活動片刻。如已出現(xiàn)便血、肛門腫物脫出等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、普濟(jì)痔瘡栓等藥物進(jìn)行治療。