晚上太困了可以睡一會(huì)，短暫休息有助于緩解疲勞，但需避免影響夜間正常睡眠。
人體在疲勞時(shí)通過(guò)短時(shí)間睡眠能快速恢復(fù)精力，尤其是午間或傍晚的小憩可提升警覺(jué)性和工作效率。建議控制在20-30分鐘內(nèi)，避免進(jìn)入深睡眠階段導(dǎo)致醒后昏沉。若夜間因困倦提前入睡，可能導(dǎo)致睡眠周期紊亂，出現(xiàn)半夜清醒或早醒現(xiàn)象。長(zhǎng)期如此可能干擾生物鐘，增加失眠風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于需要夜間保持清醒的人群，可通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)、輕度活動(dòng)或冷水洗臉等方式緩解困意，而非依賴碎片化睡眠。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，固定就寢和起床時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。白天適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間深度睡眠，午后可飲用淡茶或咖啡提神，但睡前6小時(shí)不宜攝入咖啡因。若長(zhǎng)期存在日間過(guò)度困倦，需排查睡眠呼吸暫停綜合征、貧血等潛在疾病，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估。