長時間近距離玩手機會導致近視或加重近視程度。近視的發(fā)生主要與遺傳因素、用眼習慣、環(huán)境光線、眼睛調節(jié)功能、營養(yǎng)狀況等因素有關。
1、遺傳因素
父母雙方或一方有高度近視時，子女發(fā)生近視的概率會明顯增高。這類近視通常進展較快，可能早期就出現(xiàn)高度近視。建議有家族近視史的兒童定期進行視力檢查，建立視力檔案，每3-6個月復查一次。日常要注意控制用眼時間，避免長時間近距離用眼。
2、用眼習慣
持續(xù)盯著手機屏幕會導致眼睛調節(jié)肌持續(xù)緊張，容易引發(fā)調節(jié)痙攣?？词謾C時眨眼次數(shù)減少，容易造成眼睛干澀疲勞。建議每使用手機20分鐘就休息20秒，望向6米外的遠處。保持30厘米以上的閱讀距離，避免躺著或趴著玩手機。
3、環(huán)境光線
在昏暗環(huán)境下看手機會迫使瞳孔放大，增加眼睛負擔。強光照射屏幕會產生眩光，加重眼睛疲勞。建議使用手機時保持環(huán)境光線柔和均勻，避免在完全黑暗或強光直射下使用。可以開啟手機自動亮度調節(jié)功能，保持屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調。
4、眼睛調節(jié)
長時間看近處物體會導致眼睛調節(jié)功能異常，晶狀體持續(xù)保持凸起狀態(tài)。這種狀態(tài)持續(xù)存在可能引發(fā)假性近視，進而發(fā)展為真性近視。建議經常做眼球轉動、遠近交替注視等眼部運動，幫助放松調節(jié)肌?？梢赃M行熱敷或專業(yè)眼保健操來緩解視疲勞。
5、營養(yǎng)狀況
缺乏維生素A、葉黃素等營養(yǎng)素會影響視網膜正常功能。鈣、鋅等微量元素不足可能影響眼球發(fā)育。建議多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充含葉黃素的玉米、蛋黃等食物。保證蛋白質攝入，適量補充DHA等有益眼睛發(fā)育的營養(yǎng)素。
預防近視需要培養(yǎng)良好的用眼習慣，控制手機使用時間，保證每天2小時以上的戶外活動時間。定期進行視力檢查，發(fā)現(xiàn)視力下降及時就醫(yī)。已經近視者要遵醫(yī)囑佩戴合適度數(shù)的眼鏡，避免瞇眼視物加重近視發(fā)展。注意用眼衛(wèi)生，避免用手揉眼睛，防止眼部感染。保證充足睡眠，讓眼睛得到充分休息。