蒲公英泡水喝的正確方法主要有清洗晾干、控制用量、沸水沖泡、加蓋燜泡、分次飲用等。
1、清洗晾干
新鮮蒲公英需用流水沖洗根莖葉片，去除泥土雜質(zhì)后攤開陰干，避免暴曬導(dǎo)致活性成分流失。干燥蒲公英可直接使用，但建議過篩去除碎渣。
2、控制用量
干品每日用量3-5克為宜，鮮品可用10-15克。過量可能引起胃腸不適，體寒者應(yīng)減半使用。搭配枸杞或紅棗可中和寒性。
3、沸水沖泡
需用90℃以上沸水沖泡，有助于釋放蒲公英中的菊糖、黃酮類物質(zhì)。陶瓷或玻璃器皿最佳，避免金屬容器影響藥效。
4、加蓋燜泡
注水后加蓋燜泡5-8分鐘，使有效成分充分溶出。可反復(fù)沖泡2-3次，直至茶湯顏色變淺、味道變淡。
5、分次飲用
建議晨起空腹或餐前1小時(shí)飲用，每日2-3次。夜間飲用可能增加起夜頻率，脾胃虛弱者宜餐后溫服。
蒲公英水可搭配蜂蜜改善口感，但糖尿病患者慎用。連續(xù)飲用不宜超過2周，體質(zhì)偏寒者可間隔3天再續(xù)飲。飲用期間觀察排便情況，若出現(xiàn)腹瀉應(yīng)暫停。孕婦、哺乳期女性及過敏體質(zhì)者使用前需咨詢中醫(yī)師。儲(chǔ)存蒲公英干品需密封防潮，避免有效成分氧化失效。