腳腫可通過(guò)抬高患肢、冷敷、加壓包扎、藥物外敷、適度活動(dòng)等方式快速消腫。腳腫可能與外傷、靜脈回流受阻、局部炎癥、腎臟疾病、心臟疾病等因素有關(guān)。

1、抬高患肢

將腫脹的下肢墊高超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。建議平臥時(shí)用枕頭墊高腳部，坐位時(shí)把腳放在矮凳上，每次保持20-30分鐘，每日重復(fù)3-4次。該方法對(duì)久站久坐引起的功能性水腫效果顯著。

2、冷敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。低溫能使血管收縮減少滲出，緩解疼痛腫脹。注意避免凍傷，皮膚感覺(jué)異常者慎用。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞，壓力均勻遞減。包扎后應(yīng)能輕松插入一根手指，避免過(guò)緊影響血運(yùn)。該方法適用于扭傷后消腫，配合外用藥物效果更佳。

4、藥物外敷

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏、硫酸鎂溶液濕敷等。藥物通過(guò)皮膚吸收可抑制局部炎癥反應(yīng)，減輕腫脹疼痛。使用前需清潔皮膚，破損處禁用。

5、適度活動(dòng)

非外傷性腫脹可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作，每組10-15次，每日3組。肌肉收縮產(chǎn)生的泵血作用能促進(jìn)淋巴回流，改善靜脈淤血狀態(tài)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，控制鈉鹽攝入量在每日5克以下。選擇寬松舒適的鞋襪，睡前可用溫水泡腳促進(jìn)循環(huán)。若腫脹持續(xù)超過(guò)3天不緩解，或伴隨呼吸困難、尿量減少等癥狀，需及時(shí)排查心腎功能異常。糖尿病患者出現(xiàn)足部腫脹時(shí)須警惕感染風(fēng)險(xiǎn)，建議盡早就醫(yī)評(píng)估。