孕期孕婦的正常體重增長范圍通常為11.5-16千克，具體數(shù)值與孕前體重指數(shù)密切相關(guān)。

孕前體重指數(shù)在18.5-24.9的正常體重孕婦，整個孕期體重增長11.5-16千克屬于理想范圍。這類孕婦在孕早期體重增長相對緩慢，通常在1-2千克。進入孕中期，隨著胎兒生長發(fā)育加速，體重增長會變得明顯，每周約增長0.35-0.5千克。到了孕晚期，體重增長速率與孕中期相近，直至分娩。整個孕期體重的增加不僅包括胎兒、胎盤和羊水的重量，也包含了母體子宮、乳腺增大、血容量增加以及必要的脂肪儲備。

對于孕前體重指數(shù)低于18.5的偏瘦孕婦，推薦的體重增長范圍是12.5-18千克，以確保有足夠的營養(yǎng)儲備支持胎兒發(fā)育。而孕前體重指數(shù)在25.0-29.9的超重孕婦，建議將體重增長控制在7-11.5千克，以降低妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥的風(fēng)險。孕前體重指數(shù)達到或超過30的肥胖孕婦，體重增長范圍應(yīng)進一步限制在5-9千克。孕期體重管理是一個動態(tài)過程，需要根據(jù)孕周、胎兒生長情況和孕婦自身的健康狀況進行個體化調(diào)整。規(guī)律的產(chǎn)前檢查可以幫助醫(yī)生評估體重增長是否適宜，并提供針對性的營養(yǎng)與運動指導(dǎo)。

維持孕期適宜的體重增長對母嬰健康至關(guān)重要。孕婦應(yīng)注重均衡飲食，在保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)攝入的同時，控制高糖、高脂肪食物的攝取。結(jié)合自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行散步、孕婦瑜伽等溫和運動。定期監(jiān)測體重變化，并記錄飲食與運動情況，有助于形成良好的自我管理習(xí)慣。若體重增長過快或過慢，應(yīng)及時與產(chǎn)科醫(yī)生或營養(yǎng)師溝通，調(diào)整孕期管理方案，切勿自行采取極端節(jié)食或過量進補。