身體冷但不發(fā)燒可能由環(huán)境溫度低、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起，可通過保暖措施、飲食調理、藥物治療等方式改善。
1、環(huán)境溫度低
長時間處于寒冷環(huán)境中會導致體表血管收縮以減少熱量散失，此時可能出現(xiàn)畏寒但無發(fā)熱的表現(xiàn)。建議及時增添衣物或提高環(huán)境溫度，避免長時間暴露于低溫環(huán)境。若伴隨皮膚蒼白或肢體麻木，需警惕凍傷風險。
2、氣血不足
中醫(yī)認為氣血虧虛時溫煦功能下降，常見于過度勞累或久病體弱人群，表現(xiàn)為手足不溫、面色萎黃。可適量食用紅棗、桂圓等補氣血食物，配合八段錦等溫和運動。若癥狀持續(xù)超過2周，建議就診中醫(yī)科辨證調理。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會導致基礎代謝率降低，患者可能出現(xiàn)畏寒、乏力、體重增加等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。日常需注意碘攝入均衡，避免進食大量致甲狀腺腫食物。
4、貧血
血紅蛋白減少導致血液攜氧能力下降，機體產(chǎn)熱不足時可出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象，常見于缺鐵性貧血。建議檢查血常規(guī)明確貧血類型，缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑，同時增加瘦肉、動物肝臟等富含鐵食物的攝入。
5、自主神經(jīng)功能紊亂
長期精神緊張或更年期激素變化可能影響體溫調節(jié)中樞，出現(xiàn)忽冷忽熱等異常感覺。建議保持規(guī)律作息，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。癥狀明顯者可遵醫(yī)囑使用谷維素片、維生素B1片等調節(jié)神經(jīng)功能的藥物。
日常應注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，避免長時間處于空調冷風直吹環(huán)境。飲食上可適當增加生姜、羊肉等溫性食物攝入，冬季可用艾葉泡腳促進血液循環(huán)。若畏寒癥狀伴隨體重驟增、皮膚干燥、反應遲鈍等表現(xiàn)，或持續(xù)超過1個月無緩解，建議盡早就醫(yī)完善甲狀腺功能、血常規(guī)等檢查。中老年人群出現(xiàn)不明原因怕冷時，需排查心血管疾病風險。