常用的艾灸穴位主要有足三里穴、關(guān)元穴、神闕穴、三陰交穴和涌泉穴。

一、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下三寸，脛骨前嵴外一橫指處。艾灸此穴位有助于調(diào)理胃腸功能，改善腹脹、食欲不振等消化不良癥狀。對(duì)于體質(zhì)虛弱、免疫力低下的人群，艾灸足三里穴也能起到一定的保健作用。艾灸時(shí)通常使用溫和灸或雀啄灸的方法，以局部感到溫?zé)崾孢m為宜。孕婦、皮膚有破損或感染者應(yīng)避免在此穴位施灸。

二、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下三寸。艾灸關(guān)元穴常用于溫補(bǔ)腎陽(yáng)、調(diào)理沖任，對(duì)于改善虛寒性腹痛、月經(jīng)不調(diào)、遺精、遺尿等癥狀有一定幫助。此穴位也被認(rèn)為是保健要穴，長(zhǎng)期艾灸有助于增強(qiáng)體質(zhì)。施灸時(shí)可采用回旋灸或隔姜灸，以增強(qiáng)溫通效果。艾灸過(guò)程中應(yīng)注意防止?fàn)C傷，對(duì)于陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

三、神闕穴

神闕穴即肚臍中央。艾灸神闕穴具有溫陽(yáng)救逆、利水固脫的功效，常用于調(diào)理脾胃虛寒引起的腹瀉、腹痛，以及改善身體的整體陽(yáng)氣。由于神闕穴皮膚薄嫩，艾灸時(shí)多采用隔鹽灸或隔附子餅灸等間接灸法，以避免直接灼傷。此穴位施灸對(duì)于腹部術(shù)后、臍部有感染或患有嚴(yán)重心血管疾病者不適宜。

四、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴。艾灸三陰交穴有助于調(diào)理肝、脾、腎三臟功能，對(duì)改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠、消化不良等癥狀有益。施灸方法可選擇溫和灸，使熱力滲透。孕婦應(yīng)禁止艾灸此穴位，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。

五、涌泉穴

涌泉穴位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約在足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。艾灸涌泉穴能引火歸元、滋補(bǔ)腎陰，常用于改善頭暈、失眠、咽喉腫痛等上熱下寒的癥狀。由于足底皮膚較厚，可采用溫和灸或艾灸盒進(jìn)行艾灸。艾灸后應(yīng)注意足部保暖，避免受涼。足部有潰爛或嚴(yán)重皮膚病者不宜施灸。

艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)外治法，通過(guò)燃燒艾葉產(chǎn)生的熱力和藥力刺激特定穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪、扶助正氣的目的。在進(jìn)行艾灸保健時(shí)，應(yīng)選擇正確的穴位并掌握適當(dāng)?shù)陌姆椒?，如溫和灸、雀啄灸或隔物灸。施灸環(huán)境應(yīng)保持空氣流通，避免煙霧過(guò)濃。艾灸后要注意局部保暖，適量飲用溫水，避免立即洗澡或吹風(fēng)。初次嘗試艾灸者，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保取穴準(zhǔn)確和操作安全。對(duì)于患有嚴(yán)重疾病、處于高熱狀態(tài)、或局部皮膚有破損感染的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎或避免自行艾灸。將艾灸作為日常養(yǎng)生的一部分，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并配合健康的生活方式，才能更好地發(fā)揮其調(diào)理作用。