總是有尿意但尿的很少可通過調(diào)整飲水量、避免刺激性飲食、熱敷下腹部、遵醫(yī)囑使用藥物、進行盆底肌訓(xùn)練等方式改善。該癥狀通常由飲水不足、泌尿系統(tǒng)感染、膀胱過度活動癥、前列腺增生、神經(jīng)源性膀胱等原因引起。
1、調(diào)整飲水量
每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時間內(nèi)大量飲水或長期飲水過少。缺水會導(dǎo)致尿液濃縮刺激膀胱黏膜，而過量飲水可能加重膀胱負擔(dān)。建議分次少量飲用溫水，睡前2小時減少飲水。
2、避免刺激性飲食
減少攝入咖啡、酒精、碳酸飲料及辛辣食物，這些物質(zhì)可能刺激膀胱黏膜導(dǎo)致尿頻。可適量食用南瓜子、山藥等富含鋅元素的食物，有助于維持泌尿系統(tǒng)健康。
3、熱敷下腹部
用40℃左右熱毛巾敷于下腹部15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷能緩解膀胱肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，對非感染性尿頻有輔助緩解作用。熱敷后注意保暖避免受涼。
4、遵醫(yī)囑使用藥物
細菌性尿路感染可使用鹽酸左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素；膀胱過度活動癥可選用琥珀酸索利那新片、鹽酸奧昔布寧緩釋片等M受體拮抗劑；前列腺增生患者可能需要鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。所有藥物均需經(jīng)醫(yī)生評估后使用。
5、盆底肌訓(xùn)練
通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，每日練習(xí)3組，每組收縮保持10秒后放松。長期堅持可改善膀胱穩(wěn)定性，減少尿急癥狀。訓(xùn)練時注意保持正常呼吸，避免腹部用力代償。
建議記錄每日排尿次數(shù)及尿量，避免長時間憋尿。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，保持會陰清潔干燥。若癥狀持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、血尿、腰痛等情況，須及時就診泌尿外科。夜間尿頻影響睡眠時可適當(dāng)抬高下肢，減少夜間尿液生成。日常可飲用玉米須茶、車前草茶等具有利尿作用的草本茶飲，但不宜替代藥物治療。