女性總感覺渾身沒勁累可能與缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退、睡眠不足、心理壓力過大、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式改善。
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是女性疲勞的常見原因，由于鐵攝入不足或月經(jīng)失血導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白?？勺襻t(yī)囑服用硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝率，引發(fā)嗜睡、畏寒、體重增加等癥狀。需檢測甲狀腺功能，確診后可使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物替代治療，并定期復(fù)查激素水平。
3、睡眠不足
長期睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體修復(fù)功能下降，建議保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)短期服用佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠藥物。
4、心理壓力過大
焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)消耗體能，表現(xiàn)為持續(xù)倦怠感。可通過心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)需配合帕羅西汀片、舍曲林片等抗抑郁藥物。
5、慢性疲勞綜合征
排除其他疾病后，若疲勞持續(xù)超過6個(gè)月并伴隨注意力下降、肌肉疼痛，可能為慢性疲勞綜合征。需綜合采用認(rèn)知行為療法、漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)康復(fù)，必要時(shí)使用普瑞巴林膠囊緩解疼痛。
日常應(yīng)注意均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素B族和鎂元素，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食減肥。若疲勞癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、體重驟降等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查自身免疫性疾病、腫瘤等潛在病因。