頭這幾天總是暈暈沉沉可能由睡眠不足、體位性低血壓、貧血、耳石癥、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整作息、改變體位、補充營養(yǎng)、復位治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑干預。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致大腦供氧不足，引發(fā)頭暈沉感。表現(xiàn)為晨起頭重腳輕、注意力不集中。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設備，必要時可短期服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等中成藥輔助調(diào)節(jié)。
2、體位性低血壓
快速起身時血壓驟降可能導致腦部短暫缺血，出現(xiàn)眼前發(fā)黑伴頭暈。常見于脫水或服用降壓藥人群。起身時應緩慢動作，增加水和鹽分攝入，監(jiān)測血壓變化。若頻繁發(fā)作需排查自主神經(jīng)功能紊亂。
3、貧血
血紅蛋白降低使血液攜氧能力下降，腦組織缺氧會出現(xiàn)持續(xù)性頭暈、乏力。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，配合維生素C促進吸收。日常多攝入動物肝臟、紅肉等富鐵食物。
4、耳石癥
內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落刺激半規(guī)管，引發(fā)與頭位變動相關(guān)的眩暈，常伴惡心嘔吐。可通過Epley手法復位治療，嚴重者可短期服用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或彎腰動作。
5、頸椎病
椎動脈受壓或交感神經(jīng)受刺激時，可能出現(xiàn)頸源性頭暈，多伴頸部僵硬、手臂麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波治療緩解，急性期使用洛索洛芬鈉貼劑鎮(zhèn)痛。日常保持正確坐姿，避免長時間低頭。
建議記錄頭暈發(fā)作的時間、誘因及伴隨癥狀，避免駕駛或高空作業(yè)等危險活動。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，適度進行八段錦等舒緩運動改善血液循環(huán)。若頭暈持續(xù)超過一周或出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、言語不清等警示癥狀，需立即神經(jīng)內(nèi)科就診排查腦血管病變。