頭老是暈暈沉沉的可能由睡眠不足、貧血、高血壓、頸椎病、耳石癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、控制血壓、物理治療、復(fù)位治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭暈沉癥狀。表現(xiàn)為晨起頭重腳輕、注意力不集中。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用安神補腦液或棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、貧血
缺鐵性貧血會造成血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織缺氧時出現(xiàn)持續(xù)性頭昏沉感，伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。可適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液或琥珀酸亞鐵片等補鐵劑。
3、高血壓
血壓波動超過140/90mmHg時易引起腦血管痙攣，產(chǎn)生頭部悶脹感，多伴有后頸發(fā)緊、心悸等表現(xiàn)。日常需限制鈉鹽攝入，定期監(jiān)測血壓，確診后應(yīng)規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物。
4、頸椎病
椎動脈型頸椎病會壓迫血管影響腦部供血，導(dǎo)致體位改變時頭暈加重，常伴頸部僵硬、手麻等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波治療改善循環(huán)，急性期可短期使用頸復(fù)康顆?；蚣租挵菲瑺I養(yǎng)神經(jīng)。
5、耳石癥
內(nèi)耳耳石脫落會刺激半規(guī)管引發(fā)眩暈，特點是頭部轉(zhuǎn)動時突發(fā)天旋地轉(zhuǎn)感，持續(xù)時間短但反復(fù)發(fā)作。確診后需進(jìn)行Epley復(fù)位治療，配合服用鹽酸氟桂利嗪膠囊控制癥狀，避免突然起身或劇烈轉(zhuǎn)頭。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息與適度運動，避免長時間低頭或突然改變體位。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，限制高脂高鹽食物。若頭暈持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需立即神經(jīng)內(nèi)科就診排查腦血管病變。監(jiān)測血壓血糖變化，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。