氣血不和可通過飲食調理、中藥調理、運動調理、情緒調節(jié)、針灸推拿等方式改善。氣血不和可能與先天不足、久病體虛、情志失調、勞逸失度、外邪侵襲等因素有關，通常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈乏力、月經(jīng)不調、心悸失眠等癥狀。
1、飲食調理
適量食用紅棗、桂圓、山藥等補氣養(yǎng)血的食物，避免生冷油膩。紅棗富含鐵元素，有助于促進血紅蛋白合成；桂圓可補益心脾；山藥能健脾益胃。日常可將這些食材與粳米煮粥，每周食用3-4次。
2、中藥調理
遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、歸脾丸、阿膠補血口服液等中成藥。八珍顆粒適用于氣血兩虛型面色蒼白；歸脾丸針對心脾兩虛引起的失眠健忘；阿膠補血口服液對失血后血虛有效。使用前需中醫(yī)辨證，避免與辛辣食物同服。
3、運動調理
選擇太極拳、八段錦等柔緩運動，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳能調和氣息，改善血液循環(huán)；八段錦通過特定動作疏通經(jīng)絡。運動強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動耗傷氣血。
4、情緒調節(jié)
保持心情愉悅，避免長期焦慮抑郁?？赏ㄟ^冥想、深呼吸緩解壓力，每日練習10-15分鐘。情志不暢會導致肝氣郁結，進而影響氣血運行，必要時可尋求心理咨詢。
5、針灸推拿
由專業(yè)醫(yī)師針刺足三里、三陰交等穴位，或進行背部膀胱經(jīng)推拿。針灸能刺激經(jīng)絡氣血流通；推拿可緩解肌肉緊張，改善局部循環(huán)。10-15次為1療程，治療期間需注意保暖。
日常應注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。冬季注意防寒保暖，夏季避免長時間吹空調。女性經(jīng)期忌食生冷，可適當飲用紅糖姜茶。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)嚴重頭暈、心悸，建議及時就醫(yī)進行血常規(guī)、中醫(yī)體質辨識等檢查，排除貧血、內分泌失調等器質性疾病。