氣血不和可能由情志不暢、飲食不節(jié)、勞逸失度、久病耗損、先天稟賦不足等原因引起，可通過(guò)情志調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、起居有常、藥物治療、中醫(yī)外治等方式改善。

一、情志不暢

長(zhǎng)期情緒抑郁、焦慮或惱怒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響氣機(jī)運(yùn)行，氣滯則血行不暢，進(jìn)而引發(fā)氣血不和?；颊呖赡艹霈F(xiàn)胸脅脹痛、心煩易怒等癥狀。日常應(yīng)保持心態(tài)平和，避免情緒劇烈波動(dòng)，可通過(guò)聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)、與親友傾訴等方式疏解情緒。

二、飲食不節(jié)

經(jīng)常暴飲暴食、過(guò)度節(jié)食或偏好生冷油膩食物，會(huì)損傷脾胃功能。脾胃為氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血生成不足，導(dǎo)致氣血兩虛。常伴有食欲不振、腹脹便溏等表現(xiàn)。需養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣，適量食用山藥、小米等健脾食材。

三、勞逸失度

過(guò)度勞累會(huì)消耗氣血，而長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)使氣血運(yùn)行遲緩。體力勞動(dòng)過(guò)度可能直接耗傷氣血，腦力勞動(dòng)過(guò)度則易暗耗心脾之血?；颊叨嘁?jiàn)神疲乏力、心悸失眠等癥狀。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每日保持適度活動(dòng)如散步、太極拳等。

四、久病耗損

慢性疾病如貧血、慢性胃腸炎等會(huì)持續(xù)消耗人體氣血，久病及腎則影響精血互化。這類病理因素導(dǎo)致的氣血不和通常表現(xiàn)為面色萎黃、形體消瘦等虛損征象。需積極治療原發(fā)病，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍顆粒等中成藥調(diào)理。

五、先天稟賦不足

父母體質(zhì)虛弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)可能導(dǎo)致先天精氣虧虛，這類體質(zhì)者氣血生化能力較弱，易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、畏寒肢冷等表現(xiàn)。可通過(guò)后天調(diào)養(yǎng)彌補(bǔ)，如適當(dāng)進(jìn)行八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法鍛煉，配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位。

保持規(guī)律作息對(duì)維持氣血平衡至關(guān)重要，建議每日保證充足睡眠，避免熬夜。飲食方面可適量攝入紅棗、桂圓、牛肉等補(bǔ)益氣血的食物，注意烹飪方式以清淡易消化為主。根據(jù)自身情況選擇適度的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血流通。季節(jié)變化時(shí)注意防寒保暖，尤其要保護(hù)腹部和足部不受涼。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、頭暈心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理。