懷孕期間若無妊娠并發(fā)癥，通常可以適度游泳。存在前置胎盤、宮頸機(jī)能不全等特殊情況時需避免。

孕期游泳需選擇水質(zhì)清潔的泳池，水溫建議28-32℃，避免冷水刺激引發(fā)宮縮。動作以舒緩的自由泳或仰泳為主，禁止跳水、快速轉(zhuǎn)身等劇烈動作。單次時長控制在30分鐘內(nèi)，出現(xiàn)心悸、腹痛需立即停止。孕晚期建議使用浮力腰帶減輕腰部壓力，避免蛙泳姿勢以防恥骨聯(lián)合疼痛。

妊娠期高血壓、胎膜早破、多胎妊娠等高危孕婦應(yīng)禁止游泳。有陰道流血、規(guī)律宮縮或既往流產(chǎn)史者需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。游泳池消毒劑可能刺激皮膚黏膜，過敏體質(zhì)孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎。部分孕婦游泳后可能出現(xiàn)尿路感染或陰道炎，需及時就醫(yī)處理。

孕期游泳前后需補(bǔ)充適量電解質(zhì)飲料，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動。建議穿著防滑拖鞋防止跌倒，游泳后及時沖洗并更換干爽衣物?？膳浜纤需べさ鹊蛷?qiáng)度運(yùn)動，每周不超過3次。若出現(xiàn)陰道流液、胎動異?；虺掷m(xù)腹痛，須立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時需向醫(yī)生反饋游泳后的身體反應(yīng)，根據(jù)個體情況調(diào)整運(yùn)動方案。