月經(jīng)提前結(jié)束可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、藥物干預(yù)等方式改善。月經(jīng)周期受內(nèi)分泌、情緒、生活習(xí)慣等多因素影響，若長期異常需就醫(yī)排查病理因素。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。避免生冷辛辣食物，減少宮寒刺激?？娠嬘眉t糖姜茶促進(jìn)血液循環(huán)，但糖尿病患者慎用。
2、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，每日2次。熱敷能緩解子宮痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)量過多者不宜使用。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需控制時(shí)長在30分鐘內(nèi)。痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量過大時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。
4、中藥調(diào)理
當(dāng)歸、益母草等中藥材具有活血調(diào)經(jīng)作用，可遵醫(yī)囑配伍使用。常見中成藥如烏雞白鳳丸、益母草顆粒等，需辨證施治。服用期間忌食生冷。
5、藥物干預(yù)
黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類藥物可調(diào)節(jié)周期，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。布洛芬緩釋膠囊能緩解痛經(jīng)，長期服用需監(jiān)測(cè)胃腸功能。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。經(jīng)期注意保暖，尤其是腰腹部防寒。記錄月經(jīng)周期變化，若提前結(jié)束現(xiàn)象持續(xù)3個(gè)月以上，或伴隨嚴(yán)重腹痛、異常出血，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素水平和子宮附件情況。日?？删毩?xí)腹式呼吸幫助放松盆底肌，減少精神壓力對(duì)內(nèi)分泌的影響。