孕吐惡心可通過調(diào)整飲食、補充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通、適度運動等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力等因素引起。
1、調(diào)整飲食
少食多餐，避免空腹，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥。避免油膩、辛辣或氣味強烈的食物。晨起前可先吃少量干糧緩解胃酸刺激。
2、補充維生素B6
維生素B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可遵醫(yī)囑服用維生素B6片或復(fù)合維生素。富含維生素B6的食物包括香蕉、鱷梨和全谷物。
3、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)三橫指處或合谷穴手背虎口處能緩解惡心感。每次按壓1-2分鐘，重復(fù)進(jìn)行但避免用力過度。
4、保持空氣流通
遠(yuǎn)離油煙、香水等刺激性氣味，保持居室通風(fēng)。外出時可攜帶檸檬片或薄荷糖嗅聞，有助于抑制惡心反射。
5、適度運動
散步、孕婦瑜伽等輕度活動能促進(jìn)胃腸蠕動，但需避免空腹運動。運動后及時補充水分，選擇室內(nèi)通風(fēng)良好的環(huán)境。
若孕吐導(dǎo)致體重下降超過5%或出現(xiàn)脫水癥狀如尿量減少、頭暈等，需及時就醫(yī)。日常可記錄飲食與癥狀變化，避免過度焦慮，保證充足睡眠。妊娠12周后多數(shù)孕婦癥狀會自然減輕。