自行車運動通常有助于降低血壓，適合作為高血壓患者的輔助干預(yù)方式。規(guī)律的有氧運動可通過改善血管彈性、減輕體重、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能等機制幫助控制血壓。
自行車運動屬于中等強度有氧運動，持續(xù)30分鐘以上的騎行能促進外周血管擴張，降低外周血管阻力，從而減少心臟負荷。運動時交感神經(jīng)興奮度下降，兒茶酚胺分泌減少，有助于舒張血管平滑肌。長期堅持騎行可提升高密度脂蛋白水平，減少動脈粥樣硬化風險，同時消耗多余熱量，對肥胖相關(guān)高血壓效果更顯著。建議每周進行3-5次騎行，保持心率在最大心率的60%-70%區(qū)間。
部分嚴重高血壓患者運動時需謹慎，如血壓超過180/100mmHg或合并心腎功能不全者，劇烈運動可能誘發(fā)心腦血管事件。未規(guī)律服藥或血壓控制不穩(wěn)定的患者，騎行時可能出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適。存在主動脈夾層、嚴重心律失常等疾病的患者應(yīng)避免騎行運動。
高血壓患者開始騎行前應(yīng)進行運動風險評估，監(jiān)測晨起靜息血壓。騎行時攜帶降壓藥物，避免高溫、高濕環(huán)境運動。建議采用間歇性騎行模式，運動后補充電解質(zhì)。若出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。日常需配合低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，限制酒精攝入，保證7-8小時睡眠。