懷孕期間葉酸建議從孕前3個月開始服用，持續(xù)至孕后3個月。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，補充葉酸有助于預(yù)防出生缺陷。
孕前3個月開始補充葉酸是為了讓體內(nèi)葉酸儲備達到穩(wěn)定水平，為胚胎早期神經(jīng)管閉合提供保障。神經(jīng)管閉合發(fā)生在受孕后21-28天，此時許多孕婦尚未察覺懷孕。每日補充0.4-0.8毫克葉酸可有效降低神經(jīng)管缺陷風險。對于有神經(jīng)管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物的高風險孕婦，醫(yī)生可能建議增加至4-5毫克。葉酸補充應(yīng)選擇單一成分制劑，避免復(fù)合維生素中其他成分干擾吸收。服用時間建議固定于早餐后，減少胃腸刺激。若漏服無需補服，次日按原劑量繼續(xù)即可。
除服用葉酸補充劑外，孕婦可多食用富含葉酸的食物如菠菜、西藍花、動物肝臟等，但食物中葉酸生物利用度僅為50%，不能完全替代補充劑。備孕及孕期應(yīng)避免飲酒，酒精會干擾葉酸代謝。建議定期產(chǎn)檢監(jiān)測葉酸水平，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整劑量。保持均衡飲食和規(guī)律作息有助于葉酸吸收利用，避免過度烹飪導(dǎo)致食物中葉酸流失。