眼睛干澀酸脹可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干澀酸脹通常由用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、維生素A缺乏、環(huán)境干燥等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳，可用稀釋的嬰兒洗發(fā)水棉簽輕拭睫毛根部。注意溫度避免燙傷，急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用熱敷。
2、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補充淚液。不含防腐劑的人工淚液適合長期使用，每日使用不超過6次。滴藥時拉開下眼瞼形成囊袋，滴入1滴后閉眼2分鐘。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。
3、調(diào)整用眼習慣
每用眼20分鐘眺望6米外20秒，保持屏幕低于眼睛水平線10-15厘米。閱讀時保證300-500勒克斯光照，夜間使用電子設(shè)備開啟護眼模式。保持每分鐘15-20次完全眨眼，避免長時間佩戴隱形眼鏡?？照{(diào)房內(nèi)放置加濕器維持濕度在40%-60%。
4、補充營養(yǎng)素
每日攝入10毫克維生素A可通過動物肝臟、胡蘿卜等食物補充。Omega-3脂肪酸每日1-1.5克可食用深海魚或亞麻籽油。花青素補充可選擇藍莓、紫甘藍等深色蔬果。長期缺乏維生素B2可能加重干眼癥狀，需適量補充乳制品和谷物。
5、就醫(yī)治療
干眼癥可進行淚小點栓塞術(shù)或強脈沖光治療。細菌性結(jié)膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結(jié)膜炎可用色甘酸鈉滴眼液。嚴重角膜損傷需用小牛血去蛋白提取物眼用凝膠。若伴隨視力下降、眼痛需排查青光眼等疾病。
保持每日飲水1500-2000毫升，睡眠時間不少于7小時。外出佩戴防紫外線眼鏡，避免風沙刺激。每周進行3次有氧運動改善全身血液循環(huán)。定期眼科檢查，40歲以上建議每年驗光。出現(xiàn)持續(xù)紅腫、分泌物增多等癥狀應(yīng)及時就診，避免自行長期使用含激素眼藥水。