懷孕10個月應注意定期產(chǎn)檢、合理營養(yǎng)、適度運動、心理調(diào)適、監(jiān)測胎動、預防感染、識別臨產(chǎn)征兆、準備待產(chǎn)包等事項。

一、定期產(chǎn)檢

定期產(chǎn)檢是保障母嬰健康的核心措施。孕婦應按照醫(yī)生建議的產(chǎn)檢時間表，完成包括血常規(guī)、尿常規(guī)、超聲檢查、胎心監(jiān)護等在內(nèi)的各項檢查。這有助于及時監(jiān)測胎兒生長發(fā)育情況、孕婦的身體變化，并篩查妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發(fā)癥。規(guī)律的產(chǎn)檢能夠早期發(fā)現(xiàn)問題，為后續(xù)的醫(yī)療干預提供依據(jù)。

二、合理營養(yǎng)

孕期營養(yǎng)對胎兒發(fā)育至關(guān)重要。孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸、維生素D等多種營養(yǎng)素的均衡攝入。飲食應多樣化，增加瘦肉、魚蝦、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬菜水果的攝入。同時，需要控制高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，避免體重增長過快。合理補充營養(yǎng)素有助于預防貧血、胎兒神經(jīng)管缺陷等問題。

三、適度運動

在身體條件允許的情況下，進行適度運動有益于孕期健康。推薦的運動方式包括散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度有氧運動。適度運動可以幫助控制體重、增強心肺功能、緩解腰背疼痛、改善睡眠質(zhì)量，并有助于分娩時的體力儲備。運動時應避免劇烈活動和有摔倒風險的項目，感到疲勞時應立即休息。

四、心理調(diào)適

孕晚期孕婦可能因身體負擔加重和對分娩的擔憂而產(chǎn)生焦慮、緊張情緒。心理調(diào)適非常重要。孕婦可以通過學習分娩知識、與家人朋友溝通、練習深呼吸或冥想等方式來放松心情。保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和壓力，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，對母嬰均有益處。

五、監(jiān)測與準備

孕晚期需要特別關(guān)注胎動變化，每日定時計數(shù)，若感覺胎動明顯減少或異常增多，應及時就醫(yī)。同時，要學會識別見紅、規(guī)律宮縮、破水等臨產(chǎn)征兆。在孕37周前后，應準備好待產(chǎn)包，包括產(chǎn)婦和新生兒所需的各類用品、證件及病歷資料，以便隨時應對分娩發(fā)動。

整個孕期，尤其是最后一個月，孕婦應保證充足睡眠，采取左側(cè)臥位以改善子宮胎盤血液循環(huán)。注意個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣，預防泌尿生殖系統(tǒng)感染。避免長時間站立或久坐，穿著寬松舒適的衣物和防滑的平底鞋。嚴格禁止吸煙、飲酒，并避免接觸二手煙和有害化學物質(zhì)。如有任何不適，如劇烈腹痛、陰道大量流血、持續(xù)頭痛、視力模糊等，必須立即前往醫(yī)院就診。