手部粗糙可通過保濕護(hù)理、溫和清潔、防曬保護(hù)、營養(yǎng)補(bǔ)充、定期去角質(zhì)等方式改善。手部皮膚粗糙多與干燥、外界刺激、缺乏護(hù)理等因素有關(guān)。
1、保濕護(hù)理
使用含尿素、甘油或神經(jīng)酰胺的護(hù)手霜，每日涂抹3-5次，重點涂抹指關(guān)節(jié)和虎口等易干燥部位。夜間可厚涂護(hù)手霜后佩戴棉質(zhì)手套加強(qiáng)吸收。避免使用含酒精的護(hù)膚品，防止進(jìn)一步脫水。
2、溫和清潔
洗手時選擇pH值5.5-7的弱酸性洗手液，水溫控制在35-38℃。接觸洗滌劑、消毒液時需佩戴橡膠手套。清潔后立即擦干并補(bǔ)涂護(hù)手霜，減少水分蒸發(fā)導(dǎo)致的角質(zhì)層損傷。
3、防曬保護(hù)
手部暴露于紫外線會加速皮膚老化，外出前應(yīng)涂抹SPF30以上的防曬霜，每2-3小時補(bǔ)涂一次。駕車或靠窗工作時需特別注意，紫外線可穿透玻璃導(dǎo)致光老化。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充
增加富含維生素A、維生素E的食物攝入，如胡蘿卜、堅果、深海魚等，有助于修復(fù)皮膚屏障。每日飲水1500-2000毫升，維持皮膚含水量。必要時可遵醫(yī)囑口服維生素B族補(bǔ)充劑。
5、定期去角質(zhì)
每周使用1-2次含乳酸或水楊酸的去角質(zhì)產(chǎn)品，輕柔按摩后洗凈。避免物理摩擦類去角質(zhì)工具，防止皮膚屏障受損。去角質(zhì)后需加強(qiáng)保濕，促進(jìn)新生角質(zhì)細(xì)胞健康生長。
日常需避免頻繁接觸酒精、消毒劑等刺激性物質(zhì)，做家務(wù)時盡量佩戴防護(hù)手套。若伴隨紅腫、皸裂或瘙癢等癥狀，可能為手部濕疹或接觸性皮炎，建議及時至皮膚科就診。長期手部粗糙者可通過專業(yè)手部護(hù)理改善角質(zhì)代謝，必要時進(jìn)行醫(yī)學(xué)修護(hù)治療。