容易焦慮的人群主要包括有家族遺傳史者、長(zhǎng)期高壓工作者、性格敏感者、慢性疾病患者以及青少年和孕產(chǎn)婦。焦慮可能與遺傳因素、環(huán)境壓力、生理變化等多種原因有關(guān)，具體表現(xiàn)因人而異。
1、家族遺傳史者
家族中有焦慮癥或抑郁癥病史的人群更容易出現(xiàn)焦慮癥狀。遺傳因素可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)功能異常，影響情緒調(diào)節(jié)能力。這類人群需定期進(jìn)行心理健康評(píng)估，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
2、長(zhǎng)期高壓工作者
從事高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)或需要持續(xù)決策的職場(chǎng)人群易產(chǎn)生焦慮。工作壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，引發(fā)持續(xù)性緊張狀態(tài)。建議通過(guò)正念訓(xùn)練、時(shí)間管理等方式緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可使用勞拉西泮片等短期緩解藥物。
3、性格敏感者
具有完美主義傾向或過(guò)度在意他人評(píng)價(jià)的個(gè)體更易焦慮。這類性格特征會(huì)使個(gè)體對(duì)壓力事件反應(yīng)過(guò)度，可能出現(xiàn)心悸、出汗等軀體癥狀。認(rèn)知行為療法配合阿普唑侖片等藥物可改善癥狀。
4、慢性疾病患者
患有糖尿病、心血管疾病等慢性病患者常伴隨焦慮情緒。疾病帶來(lái)的身體不適和治療壓力會(huì)形成惡性循環(huán)。除治療原發(fā)病外，可聯(lián)合使用鹽酸舍曲林片等兼具抗抑郁作用的藥物。
5、青少年和孕產(chǎn)婦
青春期激素變化和孕產(chǎn)期生理改變?nèi)菀渍T發(fā)焦慮。青少年可能表現(xiàn)為學(xué)業(yè)逃避，孕產(chǎn)婦可能出現(xiàn)過(guò)度擔(dān)憂胎兒健康。輕癥可通過(guò)心理咨詢改善，重癥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用適合孕產(chǎn)婦的枸櫞酸坦度螺酮膠囊。
建議易焦慮人群保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)失眠、心悸等癥狀超過(guò)兩周時(shí)，應(yīng)及時(shí)到心理科或精神科就診，不要自行長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜類藥物。