心率增快可通過調(diào)整呼吸、冷敷面部、適度運動、藥物治療、心理疏導等方式緩解。心率增快可能與情緒波動、貧血、甲狀腺功能亢進、心肌炎、心律失常等因素有關。

1、調(diào)整呼吸

深呼吸練習能通過激活副交感神經(jīng)降低心率。采用4-7-8呼吸法，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重復5-10次。該方法對焦慮或壓力引起的心率增快效果顯著，可配合冥想同步進行。注意避免過度換氣導致頭暈。

2、冷敷面部

將浸冷水的毛巾敷于面部10-15秒，可刺激潛水反射使心率下降。該方法適用于突發(fā)性心率增快，但寒冷過敏者禁用。操作時可同步按壓頸動脈竇，但需避免雙側(cè)同時按壓。冰敷時間不宜超過30秒。

3、適度運動

規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動能增強心臟功能，長期堅持可使靜息心率降低。運動時保持心率在最大心率的60%-70%區(qū)間，每周3-5次，每次30分鐘。運動后需進行5-10分鐘拉伸，避免突然停止運動引發(fā)心律異常。

4、藥物治療

普萘洛爾片可阻斷β受體減慢心率，適用于甲狀腺功能亢進或心律失?；颊摺Ｃ劳新鍫柧忈屍苓x擇性抑制心臟β1受體。地爾硫卓緩釋膠囊適用于合并高血壓的患者。使用前需心電圖檢查，支氣管哮喘患者禁用β受體阻滯劑。

5、心理疏導

認知行為療法可改善焦慮相關的心率增快，每周1-2次咨詢，配合放松訓練效果更佳。正念減壓訓練每日練習20分鐘，持續(xù)8周能顯著降低交感神經(jīng)興奮性。嚴重焦慮患者需聯(lián)合心理科醫(yī)師制定個體化方案。

日常應避免攝入濃茶、咖啡等含咖啡因飲品，保持每日7-8小時睡眠。建議定期監(jiān)測靜息心率，晨起未活動時測量更準確。若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘或伴隨胸痛、暈厥，須立即心內(nèi)科就診?？膳宕髦悄苁汁h(huán)記錄心率變化趨勢，復診時提供數(shù)據(jù)參考。注意控制鈉鹽攝入量，每日不超過5克，高血壓患者需更嚴格限制。