尿酸高患者通常需要適度運動，但應(yīng)避免劇烈運動或關(guān)節(jié)過度負(fù)重。運動有助于促進(jìn)新陳代謝、控制體重，但需結(jié)合個體尿酸水平及關(guān)節(jié)狀況調(diào)整強(qiáng)度。
尿酸高人群適合選擇低沖擊性有氧運動，如游泳、騎自行車或快走。這類運動可減少關(guān)節(jié)壓力，同時幫助改善血液循環(huán)和尿酸排泄。水中運動因浮力作用能顯著降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，特別適合合并痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者。運動頻率建議每周3-5次，每次持續(xù)20-40分鐘，運動時注意補(bǔ)充水分以稀釋尿液。運動強(qiáng)度應(yīng)維持在心率儲備的50%-70%，運動前后需進(jìn)行充分熱身和拉伸。
高尿酸血癥患者需避免足球、籃球等劇烈對抗性運動，以及長時間爬山、爬樓梯等關(guān)節(jié)負(fù)重大的活動。這些運動可能誘發(fā)關(guān)節(jié)滑膜炎癥反應(yīng)，增加痛風(fēng)急性發(fā)作風(fēng)險。運動過程中如出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛應(yīng)立即停止，合并痛風(fēng)石或腎功能異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。寒冷天氣運動時需注意關(guān)節(jié)保暖，運動后避免攝入高嘌呤食物。
尿酸高患者運動時建議穿著緩沖性能好的運動鞋，運動場地選擇塑膠跑道等柔軟地面。運動期間每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，可配合飲用檸檬水等堿性飲品。定期監(jiān)測血尿酸水平和關(guān)節(jié)癥狀，若運動后尿酸不降反升或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需綜合評估心肺功能后再制定運動計劃。