孕期下腹墜痛可通過臥床休息、調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕期下腹墜痛通常由子宮增大、假性宮縮、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)、胎盤早剝等原因引起。

1、臥床休息

孕期下腹墜痛可能是子宮增大壓迫周圍組織引起的生理性不適。建議立即停止活動(dòng)，采取左側(cè)臥位休息，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，日?？纱┩懈箮Х謸?dān)腹部壓力。

2、調(diào)整姿勢(shì)

久坐或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致韌帶牽拉性疼痛?？蓢L試跪姿前傾或坐姿時(shí)用靠墊支撐腰部，避免突然改變體位。若疼痛與胎動(dòng)相關(guān)，可通過深呼吸放松腹部肌肉。

3、熱敷

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谙赂?，每?5-20分鐘，可緩解肌肉緊張型疼痛。注意避免直接接觸高溫?zé)嵩矗垢共堪幕蚴褂门瘜殞毜瘸掷m(xù)發(fā)熱設(shè)備。

4、補(bǔ)充水分

脫水可能誘發(fā)假性宮縮，每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升。出現(xiàn)尿頻尿痛伴下腹痛時(shí)，需警惕泌尿系統(tǒng)感染，可適量飲用蔓越莓汁預(yù)防。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)劇烈疼痛伴隨陰道出血、發(fā)熱或胎動(dòng)異常時(shí)，可能與先兆流產(chǎn)、胎盤早剝等病理因素有關(guān)。需立即監(jiān)測(cè)胎心，通過超聲檢查排除胎盤異常，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊或硫酸鎂注射液等藥物。

孕期需保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，避免提重物及性生活。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，推薦西藍(lán)花、雞蛋羹等易消化食物。定期產(chǎn)檢時(shí)需主動(dòng)向醫(yī)生描述疼痛特征，記錄疼痛發(fā)生時(shí)間與頻率，出現(xiàn)規(guī)律宮縮或破水等臨產(chǎn)征兆時(shí)應(yīng)即刻入院。