孕婦下腹墜痛可通過臥床休息、調(diào)整姿勢、熱敷、補充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。下腹墜痛通常由子宮增大、假性宮縮、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)、胎盤早剝等原因引起。

1、臥床休息

孕婦出現(xiàn)下腹墜痛時，應(yīng)立即停止活動并臥床休息。采取左側(cè)臥位可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)。避免長時間站立或行走，減少腹部壓力。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨出血，需及時就醫(yī)。

2、調(diào)整姿勢

使用孕婦枕支撐腰腹部，保持脊柱自然曲線。坐立時避免蹺二郎腿，可在腰部墊軟枕。站立時雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈以分散壓力。突然改變體位可能加重疼痛，動作需緩慢。

3、熱敷

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谙赂共?，每?5-20分鐘。熱敷能放松子宮周圍肌肉，緩解韌帶牽拉痛。禁止使用過熱或冰敷，避免刺激子宮收縮。合并陰道流血或發(fā)熱時禁用此法。

4、補充水分

每日飲水2000-2500毫升，避免膀胱過度充盈刺激子宮。排尿時出現(xiàn)灼熱感可能提示尿路感染。可適量飲用溫蜂蜜水，但妊娠糖尿病孕婦需控制糖分?jǐn)z入。

5、就醫(yī)檢查

若墜痛呈規(guī)律性、逐漸加強，或伴隨陰道流血、流液、發(fā)熱等癥狀，需立即就診產(chǎn)科。醫(yī)生可能通過B超檢查胎兒情況，驗?zāi)蚺懦腥?。先兆流產(chǎn)需使用黃體酮膠囊保胎，胎盤早剝需緊急處理。

孕婦日常應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免提重物或劇烈運動。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，適量攝入膳食纖維預(yù)防便秘。保持會陰清潔，每日更換內(nèi)褲。記錄胎動變化，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育。出現(xiàn)異常腹痛時避免自行用藥，及時聯(lián)系主治醫(yī)生。