順產(chǎn)后一般可以適量吃南杏仁。南杏仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和不飽和脂肪酸，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但需注意控制攝入量并觀察身體反應(yīng)。

南杏仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白有助于組織修復(fù)，維生素E具有抗氧化作用，不飽和脂肪酸可促進(jìn)乳汁質(zhì)量提升。產(chǎn)后胃腸功能較弱時(shí)，建議將南杏仁研磨后加入粥品或湯羹，每次食用5-10克為宜。部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢或胃腸不適，哺乳期嬰兒也可能通過乳汁接觸過敏原。南杏仁含有微量氫氰酸，每日攝入量不宜超過20克，避免與苦杏仁混用。存在甲狀腺功能異常或消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)婦，食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除南杏仁外還可選擇核桃、腰果等堅(jiān)果類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，配合瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每日保證500克新鮮蔬菜水果攝入。注意分次少量進(jìn)食，避免一次性過量食用高脂食物引發(fā)胃腸不適。哺乳期應(yīng)保持每日2000毫升飲水量，避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。產(chǎn)后恢復(fù)期間出現(xiàn)任何異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。